关注家庭健康

5种提升积极幸福感的方法

与他人联系

有强有力的证据表明，感觉接近, 并被重视, 他人是人类的基本需求，有助于在世界上良好运作. 很明显，社会关系对于促进幸福至关重要，对于所有年龄段的人来说，社会关系都是对抗精神疾病的缓冲.

良好的人际关系对心理健康很重要. 他们可以:

• 帮助你建立归属感和自我价值感
• 给你一个分享积极经历的机会
• 提供情感支持，并允许你支持他人

幸福——与他人联系

积极锻炼身体

在所有年龄组中，有规律的体育锻炼都与较低的抑郁和焦虑发生率有关. 锻炼对于减缓与年龄有关的认知衰退和促进健康至关重要. 但不需要特别紧张，让你感觉良好-慢节奏的活动, 比如走路, 在提供一定程度的锻炼的同时，是否也能鼓励社会互动.

积极运动不仅对你的身体健康有好处. 证据还表明，它还可以通过以下方式改善你的心理健康:

• 提高自尊
• 帮助你设定目标或挑战并实现它们
• 在你的大脑中引起化学变化，有助于积极地改变你的情绪

今天，为什么不进行身体锻炼呢? 以下是一些建议:

健康——锻炼身体

学习新技能

在生活中不断学习可以增强自尊，鼓励社会交往和更积极的生活. 坊间证据表明，有机会参与工作或教育活动尤其有助于人们摆脱抑郁. 设定目标的实践, 哪个与成人学习特别相关, 与更高的幸福水平密切相关吗.

研究表明，学习新技能还可以通过以下方式改善你的心理健康:

• 增强自信和自尊
• 帮助你建立目标感
• 帮助你与他人建立联系

即使你觉得没有足够的时间, 或者你可能不需要学习新东西, 有很多不同的方法可以把学习带入你的生活. 为什么今天不学点新东西呢? 以下是更多的想法:

幸福——学习新技能

给予他人

社会和社区生活的参与吸引了幸福研究领域的大量关注.

那些对帮助他人更感兴趣的人更有可能认为自己幸福. 对促进幸福的行动的研究表明，在六周的时间内，每周做一次善举与幸福感的增加有关

研究表明，给予和善良的行为可以通过以下方式改善你的心理健康:

• 创造积极的感觉和奖励感
• 给你目标感和自我价值感
• 帮助你与他人建立联系

它可以是对他人的小善举, 或者更大的活动，比如在当地社区做志愿者. 看看PT老虎机关于给予他人的一些想法:

幸福——给予他人

活在当下

多关注当下可以改善你的心理健康. 这包括你的思想和感觉，你的身体和你周围的世界.

提醒自己“注意”可以加强和扩大意识. 研究表明，意识到当下正在发生的事情可以直接提高你的幸福感，享受“当下”可以帮助你重申你的生活优先级.

提高自我意识还能增强你的自我理解，让你根据自己的价值观和动机做出积极的选择. 花点时间享受当下，享受周围的环境. 以下是一些建议:

幸福——活在当下